Beratung
Erstgespräch
Trainingskonzept

Paulabewegt lässt Dich mit höchst effizienten Trainingsmethoden über den eigenen Schatten springen.

Deinen Beratungstermin vereinbarst du telefonisch. Du wirst von uns herzlich im Club empfangen und mit einer Erfrischung versorgt. Dein Beraterin Paula oder dein Berater Florian besprechen zu Beginn vorliegende Beschwerden, Beweggründe und deine Erwartungshaltung. Nach einem 30minütigem Kennenlernen geht es in den Physiocheck. Es wird ein ausführlicher, eigens entwickelten Befund durchgeführt (anlehnend an den ICF–Befund) der es ermöglicht, Ursachen von Beschwerden zu verstehen und sie in ihrer Gesamtheit und Komplexität positiv zu beeinflussen. Aus diesem und aus den Ergebnissen des Beratungsgesprächs wird anschließend mit Dir zusammen ein Konzept erstellt. Deine Ziele, Meilensteine und Präferenzen werden erfasst und letztlich festgelegt.

Die Beratung beschränkt sich nicht allein auf sportliche Aktivitäten. Wir beziehen Ernährungsfragen und die allgemeine tägliche Lebensführung mit ein. Auf deine aktuelle körperliche und finanzielle Situation abgestimmt erstellen wir ein individuelles Trainingskonzept. Dein persönliches Betreuungskonzept kann aus privaten Trainingseinheiten, Workout Gruppenstunden, Personal Training Groups und eigenen sportlichen Aktivitäten bestehen.

Personal Training Paula Creamer, Beratungsgespräch und kostenfreie Probestunde

Vereinbare einen Beratungstermin

Wir planen 90 – 120 Minuten für deinen Termin.
30 – 60 Minuten Beratung. 30 Minuten Physiotherapeutischer Check. 30 Minuten Abschlussberatung und Konzepterstellung.

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Anamnese

Sporttherapeutische Befundung durch die Geschäftsleitung Dr. Florian Creamer, Sportwissenschaftler.

Physio Check

Testen der Funktion und Mobilität deiner physischen Konstitution, Trainierbarkeit und Belastbarkeit.

Trainingsplan

Geziehlte, persönliche Planerstellung, Abstimmung mit der Physioleitung und nach deinen Wünschen.

Abrechnung

Spezielle günstige Trainingsmodelle und auch über medizinische Verordnungen -Privatrezept- möglich.

Personal Training Paula Creamer, Beratungsgespräch und kostenfreie Probestunde

1. Termin

Check-up und Planung

In deinem ersten Trainingstermin wirst du von deinem künftigen Trainer empfangen und begleitet. Nach einer kleinen Erfrischung geht es sofort los. Wir starten mit dem Check deiner physischen Daten (Gewicht, Blutdruck, etc.). Es folgt ein Ausdauertest auf dem Rad und/oder dem FMS (functional movement Screen), je nachdem was mit dir vereinbart und in deinem Trainingskonzept festgeschrieben wurde. Nach den Tests und dem Festlegen deiner Herzfrequenz während des Trainings, zeigen wir dir deine Ergebnisse auf und steigen direkt in das erste Training ein. Die Testergebnisse sind weiterhin wichtig für die Trainingsplanung in den Folgestunden. Sie fließen in die Zielstellungen ein und werden regelmäßig wiederholt, um Erfolge zu sichern.

Dein Berater steht dir für die Anpassung deines Trainings und weiteren Absprachen jederzeit zur Verfügung. Das Team von Paulabewegt kann ebenso alle Fragen klären und das Trainingskonzept mit dir zusammen verändern und optimieren.

Dein Beraterteam:
Paula und Florian

Mehr als nur 60 Minuten Training

Nach dem Personal Training kannst du eine Massage oder physiotherapeutische Behandlung buchen. Hier darfst du entspannen. Beschwerden können ggf. auch schneller gelindert werden. Du hast aber auch die Möglichkeit, wenn du beispielsweise dein Gewicht reduzieren möchtest oder die Herzleistungsfähigkeit steigern möchtest, deine Ausdauer zu trainieren. Schon im Beratungsgespräch wird geklärt, ob und wann das Ausdauertraining zusätzlich von dir selbstständig durchgeführt werden soll. Wir haben Laufband, Crosstrainer, Vario und Fahrradergometer zur Verfügung. Dein Trainer behält dich im Auge, checkt deine Herzfrequenz und ob du richtig belastet bist. 60 Minuten Personal Training plus dein Ausdauertraining kann eine Trainingszeit von bis zu 120 Minuten ergeben. Abschließend vereinbaren wir weitere Termine bei deinem Wunsch Trainer.

2. Termin

Dein erstes Personaltraining

Mit viel Motivation wird dich dein Trainer durch die Trainingseinheit begleiten und führen. Nach deinem Warm up werden gezielte Übungen mit/ ohne Geräte, Movement preps und funktionellen Elementen durchgeführt. Wenn es nicht zu kalt ist, trainieren wir auch in unserem Fitness Garten unter den Bäumen. Zum Ende des Trainings prüfen wir die Intensität des Trainings und vergewissern uns, dass es auch „hart“ genug war. Wir dehnen die trainierten Muskeln oder relaxen bei Atemübungen. Auch hier ergänzen wir dein Trainingskonzept und notieren Vorlieben und Dislikes.

Beratungsgespräch Personal Training
Personal Training Paula Creamer, Beratungsgespräch und kostenfreie Probestunde

3. Folgetermine

Dabei bleiben: Jetzt hast du schon langsam ein Feeling für den Ablauf.

Es wird wieder nach deinem Trainingskonzept und deiner Tagesform trainiert. Dein Trainer erkundigt sich, ob alles nach deinen Wünschen entsprechend auch umgesetzt wird. Dein Feedback ist das wichtigste. Wir klären ab, ob ein Trainingsplan für zu Hause geschrieben werden soll. Hast du den Wunsch nach einer Ernährungsberatung und weiteren Trainingshilfen, planen wir diese ein. Dein Trainingsprozess wird stets dokumentiert:

  • Gewicht
  • Schmerzen/ Beschwerden
  • Referenzübungen
  • Ausdauerleistung und Testergebnisse
  • Trainingszustand, Zielerreichung und aktuelle Wünsche

Stimmen sagen

Andreas Krugmann berichtet:

[…da ich im Vertrieb arbeite und somit permanent mit Ausschreibungen durch die Einkaufsabteilungen von Firmen konfrontiert werde, dachte ich mir in diesem Fall, jetzt drehe ich den Spieß mal um. Also “googelte” ich nach Personal Training… die ersten 3 Anbieter, ja ok, die Ausstattung stimmte, auch war alles sehr schick und stylisch. Nur davon, dass man einem interessierten Kunden mehr zuhören sollte, als dass man ihm versucht gleich alles Mögliche zu verkaufen, davon hatten die nichts gehört. Also keine Spur von der oben beschriebenen emotionalen Intelligenz. Der letzte Termin war bei Paulabewegt und nach diversen Besuchen auch bei Orthopäden fühlte ich mich das erste Mal richtig verstanden, weil man mir zuhörte und ebenso sorgfältig alle Diagnosen bewertete. Auch die Chemie stimmte sofort. Das Rücken und Wirbelsäulen Training begann daher im Sommer 2015 und wird immer wieder auch individuell angepasst ohne das langfristige Ziel aus den Augen zu verlieren. Schon im Sommer 2016 konnte ich endlich auch wieder auf mein schmerzlich vermisstes Surfbrett zurück. Nun zum Jahreswechsel 2016 / 2017 habe ich wieder „Rückgrat“ und gehe aufrechter (ist ja eh wichtig) und praktisch schmerzfrei durch den Tag. Inzwischen konnte das Training auch auf andere Muskelbereiche ausgeweitet werden und mein 20-jähriger Sohn staunt über den wachsenden Bizeps, Trizeps und Latissimus. Also hat er dann gleich mal sein Training intensiviert, weil er auf jeden Fall vermeiden möchte, dass „der Alte“ (bin 54) mehr Gewicht stemmt als er…]

 

TOGETHER STRONG

DER ULTIMATIVE MITTELWEG BEI PAULABEWEGT.

Der ultimative Mittelweg bei Paulabewegt. Du erlebst ein gezieltes Personal Training mit maximal 3 Personen zusammen in einer Gruppe und immer mit deinem persönlichen Coach an der Seite.

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24/7 Betreuung

Wir sind täglich von 6 - 24 Uhr für Sie da, auch an Feiertagen und Wochenenden.

Hoch Individuell

Training bei Ihnen oder im Club, Trainingszeit und finanzielle Investition bestimmen Sie.

Keine Vertragsbindung

Buchen Sie Ihre Termine. Keine Mindestlaufzeiten. Abrechnung erfolgt nach Leistungserbringung.

Hausbesuche

Ungestört trainieren und physio- therapeutische Behandlungen in den eigenen Wänden genießen.

Kostenlose Starter Session

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